po przerwie

[...] podciągań na plecy, a do tego aeroby na bieżni - chód pod górkę /SFD/Images/2015/9/17/9d03de0d891640ee8a85a14b5c30c6d5.jpg Dzisiaj prawdopodobnie po raz drugi po dlugiej przerwie, przejdę się pograć w siatkówkę na hali. Trening siłowy jutro lub w sobotę i tym samym zamknę drugi tydzień FBW - w weekend ustalę i przemyśle czy od poniedzialku [...]

[...] pomidor, schab, ryz, masło, pasta kokosowa IV-pomidor,szynka wieprzowa gotowana, chleb gryczany trening stabilizacje combo barkowe z guma 3x10 1a wznosy bokiem 1b wznosy przodem 1c wznosy bokiem w opadzie 1d wyciskanie stojac dodatkowo podciagniecia na drazku z pomoca meza 7x, 5x 10x pompka po takiej przerwie mam problem nawet z pompkami

Wracam po przerwie do prowadzenia bloga Trochę urlopu, potem brak czasu ale teraz już myślę że będzie lepiej i będą regularne wpisy. Zmieniłem założenia dietetyczne i treningowe, rozpocząłem trening dzielony wzorowany na treningu 5 x 5. Moje priorytety to barki i brzuch. Dodam również że zamierzam utrzymać jeden trening funkcjonalny/sprawnościowy [...]

[...] więc nie wiem, czy to jest w dobrym miejscu, szczególnie biorąc pod uwagę, że byłam 2 dni po FBW - więc co to będzie po treningu nóg... Jedyna nadzieja, że ten FBW był po przerwie i że normalnie to się poprawi. Pod koniec byłam mega styrana - może też dlatego, że spieszyłam się z przerwami (na pewno nie były 30-sekundowe, ale krótsze niż [...]

[...] jest około 24g na posiłek. Nabijają to produkty węglowodanowe jak płatki owsiane, ryż makaron. Chyba, że zmniejszyć pełnowartościowe białko jak mięso itp?? A co myślicie o przerwie między posiłkiem przedtreningowym(trening rozpoczynam 15:30) do posiłku po treningowego nie jest zbyt długa? Piję gainera wiec on mi uzupełnia węgle i białko, może [...]

[...] budowy ciała i sięgnąć rady u ekspertów. Mam 20 lat, 172 cm wzrostu i ważę 70-71(ostatnio waga się popsuła i nie mam możliwości sprawdzenia). Wznowiłem ćwiczenia po dłuższej przerwie(chociaż i przed szału nie było :P), ale nie daję mi spokoju moja budowa ciała. Staram się przybrać masę mięśniową i przy okazji zrzucić zbędne kilogramy. Co do [...]

Witam wszystkich.Jestem po przerwie i to 3 letniej.Zapomnialem juz nawet jak sie cwiczy.Nazbierało sie duzo fatu przez piwa i fast food.Dopiero za 3 miesiace ide na siłownie zeby normalnie trenowac dieta+trening+odzywki, i mam w domu 2 hantle na wkrecanie chciałbym coś zdziałać nimi jakie cwiczenia polecaCie umie ktos tutaj napisac? Wiem ze efektu [...]

Witam! Po półrocznej przerwie chciałbym znów wejść na cykl, środki które chcialem użyć to: propionat testosteronu, boldenon i masteron. Długość cyklu: 20 tygodni. Chciałbym się poradzić kogos bardziej doświadczonego o rozpisanie cyklu i rady dot. wymienionych środków. Wcześniejszy cykl to 12tyg propionat 100mg feniks 3ml/week, 200wins cyber oral, [...]

Oo akurat opisales suple ktore mam zamiar kupic nie bawem, wrocilem do silowni po dlugiej przerwie, wiec prozdrowotne musza byc ;), bede wpadal znow czesciej bo ostatnio brak czasu same nocki ;) jakis tam p progres robisz ale te ciezarki to wyobrazam sobie ze sa rozowe heh

Fedor zrobil bardzo dobrze. W swoim czasie byl niepokonanym mistrzem, jest spelniony i nie musi nic nikomu udowadniac. Chce zarabiac kase to niech to robi, ma do tego swiete prawo. W ufc i tak nic by nie ugral, mma to sport mlodych a w wieku 39 lat i po przerwie to tylko niepotrzebnie ryzymowalby zdrowiem. Ja jego walke obejrze z ciekawoscia.

W żadnym wypadku nie kwalifikujesz się do wejścia na jakikolwiek towar. Po drugie jesteś po przerwie więc min 12mies popracuj tak jak już Ci to napisano - solidny trening/dieta/suple.

Po przerwie chciałbym się przywitać, podziękować za całą dotychczasową pomoc, nieocenioną i bez tej pomocy to sobie nie wyobrażam co by było teraz .... Ale ! mija własnie 4 miesiące , biorę omnadren co 5 dni czyli np 15stego........20stego......25tego itd nie zauważam specjalnie jakichś uciążliwych skutków ubocznych..... Kusi mnie bardzo kusi, [...]

Witam, Czy może ktoś udostępnić plan treningowy w który priorytetem będzie klata i brzuch bo tutaj mam największy problem. Trening: ostatnio robię obwodówkę ( po miesięcznej przerwie ) 3 x w tyg. + 2 razy cardio Aktualna dieta: 2300 kcal 290 g W 170 g B 50 g T /SFD/Images/2015/9/20/0611a2ba75ef48eca6ca8ae13b07346c.jpg [...]

Witam was po krótkiej przerwie wrzucam rozpiskę poprawioną...wiadomo kto ma go ocenić mój przewodnik on wie o kogo chodzi... /SFD/Images/2015/9/20/b1f832c6c9fb4060ab8d8640a60937f7.jpg

[...] bazować w układaniu planu? Może masz jakąś gotową rozpiskę przy takim układzie,którą najwyżej zmodyfikujemy lekko pod moją osobę? :-) Nie spieszy sie , caly ten tydzien pocisne jeszcze tym fbw ktorym trenuje 2 tydzien po przerwie wakacyjnej. Jednak juz od weekendu lub poniedzialku moge zacząć na nowo. Postarm sie dograc też michę do tego momentu.

[...] dnia z diety. Czy wszystko jest ok. Wcześniej redukowałem tkankę tłuszczową przez 7 miesięcy a później około 4 miesięcy zwiększałem kcal powoli do 3200. Po 3 tygodniowej przerwie w treningach wróciłem i chciałbym zacząć z dietką masową. Posiłek 1 Jaja gotowane - 180g Płatki owsiane - 100g Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu - 200g Orzechy włoskie - [...]

[...] nie odczułam jakoś znacznie zmiany byłam co prawda "rozbudzona" ale odczucia tak jak po mocnej kawie z rana %-) Góra A 3x6-8 21.09 TrP/14.09*nc07.09/31.08/24.08po przerwie/10.08*nc/03.08/27.07/20.07/13.07/ 1.Wyciskanie sztangielek skos 30st r. 10/10/10 tutaj robiłam zaduży łuk zamiast wyciskać pionowo , muszę bardziej tego [...]

21.09.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Trening trochę taki se, nogi trochę jeszcze czuję po górach, a poza bardzo nie lubię w poniedziałkowe wieczory ćwiczyć, bo tłum straszny, ale w tym tygodniu nie bardzo mam inne opcje. Ciężko ogólnie, ale starałam się nie schodzić za bardzo z ciężarów. Rozgrzewka - orbi 5 min, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień [...]

[...] 1:40. Wolne tempo sprawia, ze ciągnie się w nieskończoność a pod koniec jestem już tak zrypana, ze o plankach już nawet nie jestem w stanie myśleć. Wiem pierwszy trening po przerwie mnie zorał, teraz jakiś choróbsko ale zastanawiam się czy nie zrobić sobie po prostu dodatkowego dnia brzuchowego i planki pike i inne takie zrobić osobno? 1a. [...]

Treningi po przerwie, krótszej lub dłuższej, zawsze wpadają z podwójną siłą! :-)) A pizza palce lizać :-D